因为人的饮食不好，生活压力大，所以会便秘。便秘的危害很多，引起肠胃重吸收、面色不佳、痘痘斑等不良症状。人正常的排便频率应该是每天1-2次。如果几天后没有排便，很可能是便秘。下面是一些治疗便秘的方法。

1、

每天多喝水，多使用水果蔬菜，多吃富含纤维的食物，如苹果、梨、豆类、葡萄干等。避免吃辛辣食物和太咸的食物，会加重便秘。

2、

保证充足良好的睡眠。睡得太晚容易导致便秘。如果早起觉得上厕所困难，可以喝一杯白开水或者蜂蜜水帮助排便。如果很严重，可以用药物治疗。

3、

运动，每天抽出一定的时间参加运动，跑步跳绳，保持身体强壮。这样可以从根本上促进你身体各器官的协调发展，促进肠胃消化，预防便秘。

注意饮食，运动，睡眠。