前列腺增生是一种泌尿道疾病，好发于中老年男性。它是指尿道周围的腺体不断生长超过其原有大小，导致尿路梗阻的一种疾病。这种疾病给患者的生活带来了极大的不便，尤其是在排尿的时候。有哪些方法可以有效预防BPH？下面给大家做一个相关的介绍。

1.健康饮食:饮食宜清淡易消化。多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性产品，戒酒，减少前列腺充血的机会。多吃富含锌的食物。

2.保持清洁:男性阴囊有弹性，分泌的汗液较多。另外阴部通风差，容易藏污纳垢，练手。当地的细菌经常利用它。经常清洗会阴，保持清洁，可以预防前列腺增生。

3.按摩保健:睡前做自我按摩，达到保健的目的。操作如下:取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指旋转，然后右手放在银辉穴上，做100次。之后换手，同样如此。这种按摩有利于膀胱恢复。排尿后稍加按摩，可促进膀胱排空，减少残余尿量。按摩银辉穴位，加速会阴部血液循环，起到消除增生、止痛消肿的作用。

4.和谐而有节制的性生活:男性射精时可排出前列腺分泌物，前列腺组织充血会消退。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，甚至引起前列腺增生；过度禁欲会导致前列腺分泌物排出不畅，刺激前列腺组织，也会导致前列腺增生。因此，适度控制性生活是必要的，但不能完全禁欲。

所以，男性朋友如果不想老年患前列腺增生，就要健康饮食，养成规律的饮食习惯，多吃清淡易消化的食物，注意个人卫生，勤换内衣，勤洗澡。如果可能，还可以做一次自我按摩，促进血液循环，预防前列腺增生。