有句老话:“千寒易除，一湿难除。”潮湿泥泞，如油入面。“有湿有寒叫寒湿，有热叫湿热，有风叫风湿，有暑叫暑湿。如果你不摆脱邪恶，吃任何数量的补充剂和药物就像挠你的靴子，隔山打牛。生活中很多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病。

避免住在潮湿的地方。

如果你住的地方地势低洼潮湿，夏天气温高，湿度大，又不通风，那你身体长期没有湿热就奇怪了。湿热体质要防治居住环境，要通风干燥，冬天不要关门窗。你应该每天开窗通风。

通风与换气

如果室内湿度很大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。如果地板是湿的，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外面湿度也很大，可以打开风扇和空调，借助这些电器保持空气对流。

温水浴比桑拿浴更健康。

说到引流，最容易让人联想到的偷懒招数就是洗桑拿。但这种被动发汗的方法并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁使用。桑拿虽然可以加快血液循环，排除体内湿气，但桑拿时出汗过多，不利于心脏健康。其实比起桑拿，洗个温水澡，稍微按摩一下，是更健康的排水方式。

洗温水澡可以让身体微微出汗。配合简单的按摩手法，不仅可以排出体内的湿气，还是一种很好的放松方式。夏季运动后，在汗水干透时用接近体温的温水洗澡，有助于缓解疲劳，更快地放松身心。

保持大便通畅。

体内湿热的患者也容易便秘，排便时会有不干净的感觉。如果他们想去除湿热，应该每天定时去卫生巾，最好是早餐后。时间长了，他们就能养成按时排便的好习惯。

适当午睡，身体会更轻盈。

专家认为，良好的睡眠可以使我们的身体更轻。因为过度劳累容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿停滞。夏天白天长，夜晚短，晚上睡眠时间往往不足，要特别注意劳逸结合。

对于白领来说，适当的午睡可以补充晚上睡眠的不足，放松和休息大脑和身体的各个系统，大大提高下午的工作效率。