这段时间，我的睡眠质量很差。每天晚上都睡不着，心里感受到很多东西。然后就越来越强迫自己睡觉。睡着后，我也特别容易做梦。总是梦到乱七八糟的事情，醒来就觉得很累。有时候醒来会觉得头疼头晕，头晕的时候很难受。在这种情况发生之前，我应该做什么？是什么导致了这些情况？如果出现这样的情况，如何治疗会更有效。

1、

你的情况是由睡眠不好引起的。可能是体内内分泌失调。你必须去医院检查。我很想看看是什么原因造成的。找到病因有利于对症治疗。可以让医生开一些药，按时服用。可以去找中医开些中药调理治疗。

2、

注意平时不要有太大的心理压力。晚上睡觉前可以洗个热水澡，不要有太大的心理负担。你心情的好坏对你的健康也有很大的影响。可以去户外走走，呼吸一些新鲜空气，多做体育锻炼，提高免疫力。

3、

你可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，因为它富含维生素，可以被人体吸收。患者要注意多锻炼身体。不用担心猜测。多喝开水。

平时要注意增加体育锻炼，提高身体免疫力。我们应该饮食清淡，不要吃生气的食物。如果要按时吃药，也可以请中医开一些中药进行调理治疗。