晚上总是睡不好，总是辗转反侧很久才起床。而且有时候起床后感觉很累。就告诉我一些注意的方法，下面分享给大家。

1、

卸妆:很多女性因为工作原因，会在白天化妆，但有时候时间紧迫或者很累。不会直接卸妆，直接洗脸睡觉就好。其实不卸妆睡觉的话，很容易堵塞毛孔，长时间也会影响睡眠。所以，晚上睡觉前，一定要注意卸妆。同时可以用温水泡脚，循环血液，帮助睡眠更好。

2、

穿宽松的衣服:晚上睡觉的时候，最好穿一些面料宽松舒适的睡衣。如果穿得太紧，容易造成束缚感，晚上也容易睡得很香。而且你还应该脱掉胸罩，胸罩会长时间挤压你的胸部，所以脱掉它可以帮助你更好地呼吸，促进睡眠。所以买内衣的时候，选择宽松柔软的睡衣很重要。

如果总是失眠，也可以试试睡前喝水或牛奶，促进睡眠。