膝盖过伸怎么走路？需要注意什么？其实膝盖过伸分两类。我们知道，所谓膝关节过伸，就是膝关节有后屈和后屈。在这种畸形的状态下，走路会造成关节问题。

膝关节过伸一般分为两种，一种是骨性结构的异常，一种是软组织结构的紧张。异常的骨骼结构主要是股骨和胫骨，发生了一些异常变化，导致膝关节伸直后出现反向拉伸或弓角。正常情况下，我们的膝关节应该是零度伸展，或者说屈曲小于五度。但如果屈曲超过五度，则称为膝关节过伸。

在这种膝关节过伸的情况下，如果是骨结构问题，我们需要进行截骨矫正骨结构。这是没有办法通过任何所谓的锻炼或者走路时的注意力来纠正的。

还有就是肌肉和软组织或者紧张的问题。这主要是由于膝关节周围肌肉力量的不平衡，前方伸膝的力量太强，后方屈膝的力量较弱，不能达到一个协调。我们走路的时候，会有所谓的后伸。

那么走路的时候怎么注意呢？就是我们走路的时候不要走的太快，走路的时候注意我们的步伐。在膝关节即将伸直的时候，要做出一些适当的反应动作，进一步调整整个膝关节的状态。另一方面，我们也可以通过佩戴护膝来纠正一些后方肌肉薄弱的问题。这些是我们正在谈论的一些临时措施。

要从根本上解决问题，还是要通过肌肉训练来加强后方肌肉力量。这样可以平衡膝前的肌肉力量，对膝关节过伸形成矫正作用。