你认为人身体状况不好，经常生病吗？其实这跟大部分人都处于亚健康状态有关系。升学、就业、工作、婚姻、家庭、社会生活。。。。。。哪个不需要体力和精力？时间长了，亚健康也就随之而来了。现在人们确实需要养成良好的生活习惯来保持健康。

1.坚持锻炼，睡眠充足。

运动有益健康，睡眠有助于恢复体力，使身体充满活力。

2.冥想有助于健康。

身体的心灵应该向往健康，这样人才会健康。好的想法可以改变一个人的思想和心智。当我们想到好的、积极的事情时，大脑会分泌内啡肽，让我们感到舒服；想坏事会产生相反的物质，会让人生病，加速衰老。

3.合理的膳食结构。

①少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。

肉类含有大量饱和脂肪酸，这类食物还是少吃为好。

②适当多吃富含水分的食物。

水果、蔬菜、芽菜等食物中含有大量的水分，能为人体供给丰富的水分、维生素和膳食纤维，并能帮助稀释和排出体内的废物和毒素。

③进食的顺序

每顿饭都应该先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一种蛋白质，不要把鸡鸭鱼肉等混在一起吃。最后吃主食，厚度最好。

④保持清淡，控制食欲。

过咸过甜过油的味道容易导致血液黏稠，免疫力下降。高血压、心脑血管疾病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等疾病的发生，都与吃盐过多有关。每天盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液变稠。控制饭量，只吃七八分饱，减轻肠胃负担。

其实这些方法都很简单，很容易做到。上班别忘了做一些适时的活动，下班少玩电脑看电视，和家人散散步聊聊天，不要熬夜，按时睡觉，坚持一段时间。亚健康一定会改善的。赶紧试试吧。