很多人都会脱发，不管是中年还是青少年，很多人都会有很多的性脱发。正常情况下，大量脱发是头发营养不良造成的；虽然在巨大的压力下会脱发，但脱发最严重的原因还是营养问题。我曾经有过严重的脱发。看了医生，医生让我多吃含铁的食物，我的脱发明显好转。今天，我将告诉你如果你掉头发该怎么办。

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生活工作压力太大通常会导致脱发，所以我们需要尽可能的放松自己的心情，不要给自己太大的压力，让自己的大脑在任何时候都不再处于紧绷的状态，还要时刻保持愉悦的心情。这是抑制脱发的第一步。

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预防脱发，最重要的是睡眠充足，作息规律。所以大家一定不要熬夜。有这个习惯的朋友就要调整了。他们应该按时作息，调整自己的生物钟。并且睡前喝一杯脱脂牛奶，不易发胖，还能帮助睡眠。

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经常脱发的人往往缺铁，要及时补铁。富含铁的食物包括大豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、香蕉、胡萝卜和土豆。补充植物蛋白也很有必要。如果头发干燥，发梢开裂，应多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

如果你没有正确护理你的头发，经常不洗头，或者使用洗衣店，肥皂，或者劣质的洗发水和护发产品，染发，这些都会导致脱发。更何况，如果心理调节不好，平时压力大，也会造成脱发。