孕期的饮食营养非常重要，不仅影响胎儿的正常发育，还关系到宝宝出生后的体质和智力。因此，孕期的饮食和营养对优生有着重要的意义，不容忽视。

孕期饮食要根据其特殊的营养特点来安排。唐代不宜食用，高血糖会加重孕妇肾脏负担，不利于孕期保健。高蛋白饮食不适合。高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，还会产生大量的硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、头晕、食欲不振、头晕、乏力。不适合高脂饮食。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度，不利于母婴健康。不适合高钙饮食。如果孕妇盲目补钙，大量喝牛奶，服用钙片和维生素D，对胎儿是有危害的！不宜吃发霉的食物。在妊娠中晚期，由于胎儿各器官的功能还不完善，特别是肝、肾功能非常脆弱，吃发霉的食物会损害胎儿的发育。

怀孕期间，无论是生活还是饮食都要小心，所以要注意饮食中需要避免的东西。

避免滥用滋补品、辛辣食物、狗肉、羊肉、辣椒等。怀孕期间。避免滥用人参，人参是很好的补品，但不利于流产。孕妇也要避免暴饮暴食。平时要少吃多餐，做到营养丰富，搭配合理，促进宝宝健康发育。

怀孕期间要定期补充叶酸和维生素D，可以适当吃点红枣，因为红枣含有丰富的叶酸，可以补充母体叶酸，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣含有微量元素锌，所以可以经常吃一些富含锌的食物，如动物肝脏、鱼类、蛋类、粗粮等。另外，多吃含锌量较高的零食，如核桃、瓜子等，可以起到很好的补锌作用。

除了以上建议，孕妇还应该定期去医院检查，了解宝宝的发育情况，以便及时发现问题，及时纠正，生个健康的宝宝。