女性在日常生活中过多食用寒凉辛辣的食物，再加上长期熬夜，会引起痛经，经期小腹胀痛。在痛经的治疗上，可以多吃一些对痛经有治疗作用的食物。以下五种食物可以帮你轻松摆脱痛经。

1.香蕉富含维生素B6，维生素B6有安神的作用。

做法:将牛奶倒在香蕉上，不仅味道香甜，还能稳定女性经期的焦虑情绪，缓解腹痛。

2.苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，预防因雌激素紊乱引起的月经过多或痛经。

做法:将苹果(400g)去皮，用刀切成月牙形。然后放入锅中，倒入不含苹果的红酒，中火焖15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两小时后食用。

3.樱桃不仅能治疗美容养颜，还能有效治疗痛经。

做法:1。樱桃适量，银耳一个加水，桂花两勺，冰糖适量，清水三碗。2.银耳去蒂，洗净，切丝。3.锅中加水，放入樱桃、银耳、冰糖用武火煮沸，放入桂花用小火煨熟，待银熟即可食用。

4、红枣红枣味甘性温，归脾胃，有补中益气、养血安神的功效，对月经气血虚弱有明显作用。

做法:将红枣和带壳的水煮蛋煮熟，直到两碗水变成一碗水来剥鸡蛋，吃鸡蛋，喝红枣汤。

5、榴莲，不仅营养价值更高，还能活血散寒，缓解痛经，特别适合怕冷、痛经、怕冷的mm。

做法:1。鸡肉半只，300g左右，切块，榴莲(肉)一些，蒜2-3个，酱油少许。2.取锅，放入油，将锅内的蒜煸炒，有蒜味时，将鸡块放入锅内，大火煸炒。3.加一点水，3茶匙酱油，小火炖20分钟，等到鸡肉基本熟了。4.加入榴莲，翻炒几下，盖上锅盖，焖2分钟。

我们应该在日常饮食中多吃以上五种水果。以上水果对治疗痛经都很有效。另外在日常的个人卫生方面也要养成良好的习惯，这样痛经才不会影响到我们的日常生活。痛经症状严重时，需要去医院治疗。