夏天的烈日很容易导致中暑，尤其是老人、小孩和在户外工作的人。有些人在工地工作，一直待在烈日下，会出现头痛、头晕、皮肤干燥等中暑症状。那么建筑工人如何防暑呢？接下来我就给大家介绍一下。

工人在工地如何预防中暑？

1.及时补充水分。工地上的工人夏天出汗多，不要等渴了再喝水。这个时候你的身体处于极度缺水的状态，很容易中暑。工人喝水时，不要大口大口地喝。相反，他们应该慢慢喝，尽量喝白开水，少喝饮料。

2.做好防晒工作。平时工作人员一定要做好防晒工作，带好太阳帽、墨镜等防晒工具。尽量不要在上午10点到下午4点之间工作。

3.选择透气性好的衣服。施工现场的工人平时应尽量穿透气性好的棉、丝、麻面料，散热效果更好。

4.注意你的饮食。平时可以多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、西瓜、西红柿等蔬果，可以有效预防中暑。在炎热的天气里，工人和教师需要补充一些蛋白质。可以适当吃一些鱼、蛋、豆类。

5.不要吃冷饮。很多朋友认为我们应该多吃冷饮来预防中暑。其实并不是这样。炎热的夏天适当吃点冷饮是可以的，但是不要吃太多冷饮。冷饮吃多了，会影响人的消化功能，导致人的抵抗力下降，使人更容易中暑。

6.多喝粥。夏季天气炎热，会影响人的肠胃功能。消化功能会减弱，容易导致中暑。所以工人朋友们夏天要喝消暑养生粥进行饮食调理。像绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、金银花粥，都可以起到防暑的作用。

施工现场的工人必须做好防晒措施，戴好防晒帽。大家平时要多喝开水和绿豆汤。喝点藿香正气水，十滴水，还有其他防暑药物。如果发现有人中暑，应迅速将其移出炎热环境，然后解开衣领和腰带散热。