王翠玲
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高血压高血脂的老年人应该怎么减肥锻炼好？
发布时间：2023-02-03
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我今年50岁，患有高血压和高血脂。平时喜欢吃甜的东西，最近胖了十多斤。请问高血压高血脂的人如何运动减肥？
通常情况下，建议高血压、高血脂的老年人选择散步、慢跑、太极拳或关节操等相对温和的运动方式，运动时间应控制在45~60分钟左右。禁止做大幅度、快速的动作，动作速度不宜过快。也可以从日常饮食方面进行调整。可以多吃蔬菜或者全谷物。因为这些食物含有大量的钙、钾、纤维和蛋白质，可以有效地控制和降低血压和血脂。另外，如果高血压、高血脂人群喜欢甜食，可以考虑用水果代替。多吃水果，少吃甜食，但尽量不要饭后吃。另外，饮食上要控制盐的摄入量，不能摄入过多的盐。其他香料，如胡椒或柠檬，可以用来代替过量的盐。减少动物脂肪和油脂的摄入，也能有效降低血压和血脂。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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