便秘总是反复，让人苦不堪言。那么我们在生活中应该注意什么来缓解这种现象呢？下面给大家介绍一下，希望能帮到你。

1、

你要记得每天早上起床后喝一杯加温水的蜂蜜水，早上再忙也要吃早饭。吃完后可以站20分钟，对肠道蠕动有帮助。

2、

平时一定要多吃有利于排便的食物，比如香蕉、梨、酸奶、粥、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花等，这些都是天然的，不用担心副作用。另外，你平时饮食一定要清淡。

3、

可以准备雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量。把它们都泡在水里，放在碗里就行了。放入水中炖1小时，每晚喝一次。一周后，情况会有很大改善。

平时不要过度劳累，注意休息。

注意饮食清淡。