男性精液是指睾丸产生的精子和前列腺分泌的液体的结合混合物。据边肖所知，中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降。所以，要想孕育出一个天真的宝宝，首先要培养出优质的精子。此外，精子的活力一般与男性的身体健康有关。让我们看看如何提高精子活力。

下面介绍四种提高优质精子的有效方法。

一种提高精子活力的方法，

立即戒烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，从而引起精子减少。

提高精子活力的第二种方法，

晚上小便是个好习惯，因为有利于精子生成。

提高精子活力的第三种方法，

含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜，可以抵抗杀精菌。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。

第四种提高精子活力的方法，

穿宽大的棉质内衣比穿“Y”形尼龙内衣好，可以防止阴囊受到干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身体上时间太长，会使温度升高，影响精子生成。

提高精子活力的方法五、

如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器有异常，要定期找医生检查。

一般来说，要提高精子活力，建议你吃一些富含维生素的食物或者水果。更重要的是，一定要照顾好自己的身体，因为如果因为生活质量不好而不小心染上了一些疾病，伤心的其实不是你，你的妻子也会有随之而来的烦恼。有必要建议你在感觉有点不舒服的时候尽快就医。