前列腺结石的预防

预防前列腺结石，不吃辛辣食物，不抽烟喝酒，不长时间站立，不过度性生活，不频繁手淫等。多吃苹果、西红柿等食物，多做慢跑等运动。总结一下，大概十点钟:

1.不喝酒:不喝酒，或只喝少量低度的酒，即使是在假期或有必要娱乐的场合。

第二，不吃辣椒等辛辣食物；请参考我们的食谱，安排好一日三餐，做到饮食均衡。

3.多喝水:每天至少喝7杯水(约2000毫升)。每天早上起床后喝一杯水(70 ml)比较适合排尿不畅的中老年人。

4.不久坐:坐1小时左右站起来活动活动。

5.适度运动:做到“五月三十七”，5。每周至少锻炼5次；3.每次锻炼30分钟以上；七:每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

6.注意个人卫生，每晚洗下体。

七、不要过度劳累，避免感冒。调整工作生活节奏，劳逸结合，避免过度疲劳。根据气温的变化，及时增减衣服，以免着凉。

八、保持大便通畅:每天定时排便，日常饮食中多吃蔬菜，适量吃水果和运动，及时治疗便秘。

九、保持好心情，乐观豁达，及时缓解自己的不良情绪。

X.过有规律的负责任的性生活，不宜过频，但也是必不可少的。一般以性爱后第二天没有疲劳感为宜。按年龄段参考频率如下:30岁以下，每周2~3次；30-50岁，每周1-2次；1 ~ 60岁，每月2~3次；60岁以上，每月一次或每3个月两次。