每个人都不愿意为了自己性感的身材而肥胖。不仅仅是女性，现在的男性也会排斥肥胖，不仅仅是因为身材，更是因为健康。肥胖会引发更多的疾病，那么我们就来看看男性发胖后隐藏的五大健康隐患吧！

男性体重增加背后隐藏的五大健康风险。

1.腰围越大，患高血压的风险越大。

20-30岁之间腰围变宽，高血压发病率比同年龄腰围正常者高一倍；40-50岁腰围较粗，高血压发病率比同年龄段腰围正常者高50%。

2.更容易出现高脂血症。

研究表明，腹型肥胖的风险比高胆固醇血症和高甘油三酯血症的普通人高出数倍。而且往往“高的不高，低的不低”——低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3.更容易出现脑动脉粥样硬化。

他们的脑血管又硬又脆，在高血压的作用下容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，腰围增大的男性脑出血发病率是正常人的3.6倍；国外研究表明，在相同肥胖程度下，腹型肥胖(粗腰)的脑梗死发生率比臀型肥胖(臀型肥胖)高3-5倍。而且，与腰围正常者相比，中风后腰围粗者的恢复能力明显降低。

4.心绞痛和猝死的发生率比腰围正常者高4倍。

有学者提出，如果腰围超过标准腰围30%以上，10年内患冠心病的几率会大大增加。

5.糖尿病可能会发生，尤其是二型糖尿病。

腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍。另一方面，80%的二型糖尿病患者腰围超重。而且，超标时间越长，患糖尿病的几率越大。

男人变胖怎么办？

1.木偶运动

这个木偶操主要针对上臂和腰腹部。首先站直，然后叉开双脚，水平举起双手和手臂，弯曲手肘，使左手手指朝上，右手手指朝下。然后，身体向左倾斜，右手上翻，左手下翻，同时，身体向右倾斜。轮流做几次。

2、深蹲运动

深蹲运动可以锻炼你的臀部、大腿和背部。首先，站起来，打开你的脚，稍微弯曲你的膝盖。然后，收紧腹部和臀部的肌肉，下蹲直到到达最低点，然后保持姿势2秒，然后起身。重复深蹲几次。

3.弯曲。

站直，两腿分开，双臂自然贴在臀部，背部保持挺直，从臀部位置向前弯曲。然后继续移动，开始数数，从1数到15。然后进一步弯曲身体，让双手抓住小腿，但注意保持双腿伸直，然后向前弯曲，尽量让双手接触地面，然后从1数到10。

很多男人结婚后会发胖，很容易肥胖。但是，为了男性的健康，我们还是要解决这个问题，平时多做运动，不仅能让自己的身体变好，还能让身体健康！