腰肌劳损康复的作用主要包括以下几个方面:

1.可以做仰卧屈膝运动、俯卧撑运动、双桥运动、单桥运动、小燕子运动、拱桥式、五点运动。这些练习的目的是增强病人的肌肉力量。小燕双手放在背后，抬起头，保持不低于20秒。她每天做几组，每组五次，以加强腰背部肌肉的力量。

2.跑步、游泳、骑车、爬山等有氧运动，以及30分钟以上的出汗气喘运动。

保证运动的强度和强度，基本不会再出现腰肌劳损。