吃富含维生素B、铁、性温、能促进血液循环的水果，可以缓解痛经。痛经主要是因为寒冷导致经血引流不畅，建议女性注意日常保暖，多运动。

1.富含维生素B的水果

香蕉富含维生素B6，不仅能缓解女性痛经症状，还能安神，帮助解决女性经期情绪不稳定，提高睡眠质量。

2.富含铁的水果

痛经主要是因为血液循环不好。针对这种情况，建议多吃富含铁的水果，如樱桃、桑葚等。这种水果可以为身体补充红细胞所需的铁，从而促进红细胞的生成，改善经血不畅。

3.性温活血的水果

受凉或吃生冷食物是痛经的常见原因之一。所以建议日常生活中多吃些温性活血的水果，比如榴莲。榴莲性温，月经期食用，可活血散寒。而且营养价值高，还能帮助女性增强免疫力。

吃水果只能缓解痛经。如果痛经严重，建议就医。痛经的女性要注意保暖，避免感冒。而且饮食上要避免辛辣刺激性食物，以免加重腹痛。