每个女人都讨厌自己的肚腩。看起来她怀孕了。她肚子上的肥肉总是让人看起来很臃肿。想穿显瘦的衣服，她肚子上的赘肉就会出来抢镜头，让女人觉得无法忍受。所以如果你想通过一些方法快速减掉肚子上的赘肉，那就来说说如何有效甩掉赘肉吧。

1.我们都知道仰卧起坐是最简单的，可以有效的摆脱大肚子。坚持练习仰卧起坐有助于减肚子，还可以练出完美的腹肌。在仰卧起坐的过程中，可以更好地刺激腰腹部的肌肉，燃烧多余的脂肪，平躺在床上，然后弯曲双腿，双脚着地，双手托住头部，充分利用腰腹部的肌肉力量，抬起上半身和腹部。

2.转呼啦圈就能有效减掉肚子。在转呼啦圈的过程中，你的腹部和腰部可以得到均匀的刺激，不仅可以增加胃肠道的活动，还可以更好的预防便秘。还能有效的消除你腹部多余的脂肪，有效的减掉肚子。在这个呼啦圈过程中一定要避免饱腹和禁食，每次呼啦圈的持续时间要在20分钟左右。

3.抬腿瘦腹，保持站姿，尽量保持上半身紧绷，膝盖尽量抬至胸前，左右腿依次抬起，各举50次，或者走路时刻意放慢速度。尽量把腿抬到高台阶上，同时要收紧腹部。你的大腿和腹部之间的角度应该接近90度。双腿交替慢慢走，一次20步，一天两次。

通过以上方法，可以减掉肚子，所以日常生活中要养成良好的生活习惯。饭后不能马上坐下，可以适当散散步，每天早上睡醒后喝一杯蜂蜜水，有助于促进胃肠道的蠕动，排大便，更好的减掉肚子。