现在人们的生活节奏比较快，便秘是现代生活中比较普遍的现象，主要是现在的人压力大，饮食没有规律。通常便秘是指排便频率比较低，排便困难。便秘的问题不容忽视，因为它关系到我们体内的毒素能否及时排出。以下是一些预防便秘的方法。

1、

首先要养成良好的生活习惯，然后记得匆匆忙忙的吃早餐。不吃早餐会影响肠道的吸收能力。早餐前最好空腹喝一杯蜂蜜水，对疏通肠道很有用。坚持每天一杯蜂蜜水，便秘就会远离你。

2、

养成良好的排便习惯。每天定时上厕所，不要忍着不排便。如果你有大便而不排便，很可能是大肠对排便信号越来越迟钝。排便时不要玩手机或看报纸，注意力集中。

3、

多吃含膳食纤维多的食物。很多人便秘是因为只吃荤菜，很少吃蔬菜。他们体内的膳食纤维更少。可以多吃蔬菜和粗粮，促进肠胃运动。

4、

合理饮食。平时不要节食。一日三餐。吃得太少也会导致便秘。可以多吃核桃、松子等坚果。因为油多了，可以润肠。

5、

如果连续三天以上没有排便，建议及时去医院治疗，通过开一些药或者开塞露排便，以免强行排便造成肛门出血。