预防腰椎间盘突出，除了避免病因，还建议人们在日常生活中要有良好的生活习惯。以及适量的运动，特别是对于长期有腰部压力的人，要对腰部的保健给予足够的重视，比如腰椎的适量运动。以下是预防腰椎间盘突出的方法:

(1)老年人的饮食应多样化，可适当添加牛奶、海鲜等含钙丰富的食物，以补充体内钙的流失，减缓机体的衰老过程。

(2)老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山、散步、门球、游泳等。，加强关节和肌肉的锻炼，提高关节的运动功能。如果你平时喜欢运动量大的球类运动，在身体条件允许的情况下也可以参加。

(3)老人可能要面对一些较重的家务，如煮饭、看小孩等。这些工作看似简单实则繁琐，要根据自己的实际情况合理安排。如果你有困难，觉得不知所措，不要勉强。即使你能做到力所能及，也不能着急避免突然用力造成扭伤。

根据临床调查，相当一部分腰椎间盘突出症患者有腰部损伤或腰部劳损史。这类人要注意预防腰椎间盘突出，建议平时适当活动，保证腰椎的血液循环，避免受凉。