每个女性都可能经历更年期，更年期最明显的症状就是烦躁引起的失眠。下面介绍一些解决更年期失眠的方法。

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女人心烦意乱的时候，往往容易睡不着。这时候尽量平躺在床上，把脚放在墙上，让自己的心态平静下来。再者，可以在房间里倒着走，可以加速血液循环，提高睡眠质量。

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在生活中，你应该试着寻找让自己平静下来的方法，比如冥想。如果你能静下心来，不妨用这个方法。还有，没事的时候按摩自己的重要穴位，也可以帮助促进血液循环。

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然后，一定要注意饮食，避免吃油腻的食物，以免血管对身体造成负担，减少其他疾病的发生。然后，我们应该每天多喝水。充足的水分可以减少体内燥热，提高睡眠质量。

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最后是喜欢穿睡衣睡觉的女性朋友们。晚上睡觉的时候一定要穿棉质或者冰丝的，透气休闲，减少燥热带来的失眠。

女性在经历更年期的时候，一定要注意各种调整，才能顺利度过更年期。