因为很多性功能障碍患者排斥治疗，现在医学专家也发展了一些性功能障碍的自我治疗方法，对于轻度的性功能障碍还是很有效的。如果你也觉得自己有这个问题，不妨了解一下。

自我探索，发展自己的性反应敏感区。

这种训练的目的是增加对触摸的敏感度，转移对生殖器区域的注意力，并注意发展身体其他部位的性感觉。即使阴茎有勃起，也不要通过摩擦阴茎来缓解性功能障碍而达到高潮。

第二，幻想和自我刺激的结合

幻想提供心理刺激，也可以扩大接受生理刺激的能力。训练专家建议，每天裸体躺20到30分钟，在幻想性爱的同时轻触身体，但不要针对生殖器，也不要使用通常的自慰方式，要关注身体的反应。当触摸效果不理想时，可以考虑尝试使用润滑剂来提高效果。

第三，把学到的东西运用到伴侣身上。

通过以上训练，患者对自然勃起及其消退有了了解，接下来就是与伴侣的沟通与配合。一开始可以尽量不发生性行为，先让伴侣知道你的性反应过程。如果能尝试互相配合进行自然性感的集中练习，效果可能会更好。如果伴侣双方都能明白，性的快乐与和谐的重点不是“立即的表现”，问题往往会迎刃而解。

当你出现性功能障碍的症状时，一定要先和配偶沟通，让他们了解你的病情，并配合你开始积极的治疗。只有这样，病人才能尽快康复。即性功能障碍患者平时一定要注意少抽烟少喝酒，这些都是会引起和加重性功能障碍的因素。