失眠是一件很烦人的事情。失眠了该怎么办？我有一些好方法介绍给你。现在我就把我的经验介绍如下，希望能帮到你。

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首先，你可以洗个热水澡来放松身体。有条件的话可以放一大盆温水，泡半个小时，可以清洗体内的污垢。除此之外，它还有活血的作用，洗个热水澡可以睡得更好。

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第二，可以听音乐。你可以听一些舒缓的音乐或者摇篮曲。思考的时候很容易睡着。如果还是不行，可以数星星数到睡觉。

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第三，可以吃一些有助于睡眠的水果，比如桑葚。桑葚味道不错，但是很难买到。不是每天都有。睡前也可以喝点牛奶帮助睡眠。有的人吃饱了会睡觉。

如果你是长期失眠患者，建议你去医院做个检查，看看是不是其他原因引起的。