在当今社会激烈的竞争下，很多年轻人，一些中年人，还有少数老年人为了缓解压力，放松心情，或者娱乐生活，都会选择带着耳机听歌。这会让他们沉浸在音乐的世界里，几乎与世隔绝，在这个伴随着各种节奏的美好虚拟世界里找到快乐和真实的自己。但不知道这样会对我们脆弱的耳朵造成相对伤害。那么长时间戴耳机耳朵疼怎么办？

(1)减少使用时间或停止使用耳机。在这里，建议你每天带着耳机听1个小时的音乐或其他东西，音量最好是最大音量的1/10，对你的耳朵健康相对安全。

(2)仔细检查耳机的舒适度，尽量选择柔软舒适的耳机。有些耳机质量差，设计不合理，太硬或者太大，长时间佩戴会对耳朵造成伤害，要避免使用。

(3)不要随便抠耳朵。戴耳机时间长了会觉得不舒服。有些人会随心所欲地抠耳朵，容易导致耳朵皮肤破裂或轻微擦伤，从而引起耳道感染和炎症，引起疼痛。尤其是未成年人的身体处于发育阶段，最好不要抠耳朵。如果有必要切除耳朵，使用软棉签或请专门的技术人员切除。

(4)补充有益于耳朵血液循环的食物。经常食用一些食物如黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。，能活血化瘀扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。

(5)睡觉时不要使用耳机。睡觉的时候用耳机，很容易睡着。一觉醒来，你发现你用了很久的耳机。耳鸣和耳痛是常见的。所以，睡觉的时候一定不能用耳机。

亲爱的朋友，身体是你自己的，你需要依靠你平时的保护。照顾好自己的身体，是对自己负责，也是对爱我们的人和我们爱的人负责。不要沉迷于“戴上耳机，世界与我无关”的状态。我们应该做出适当和及时的选择。时刻注意保护好自己身体的脆弱部位。如果出现严重情况，建议立即就医，不要延误。最后，边肖再次提醒大家，耳机虽然好，但不要贪多听。