简单快捷有效的落枕方法如下:

1.好好休息。如果动的时候疼，那就动不了。这个时候，不要刻意做太多的颈肩其他运动，这样就可以把它放在任何它觉得舒服的位置，减少它的转动。

2.非甾体抗炎药软膏可以外用止痛。口服消炎镇痛药，肌肉松弛药都有帮助。

3.急性期可以先试试冷敷。如果冷敷后感觉舒服，可以继续敷。如果觉得不舒服，可以换热敷看看效果。

4.注意不要揉，不要搓，甚至不要做断颈按摩。有时不正确的按摩手法可能会造成颈椎损伤。一般休息3-5天，配合一些药物的治疗，可以很好的缓解症状。

5.睡觉时注意尽可能放松。枕头的高度要适中，不能太高也不能太低。放在合适的位置，好好休息。