如果男性朋友患有性功能障碍，那么在与女性朋友发生性关系时，就会出现早泄和阴茎勃起困难。如果只发生几次或很少发生，这种情况下的男性性功能障碍可以通过自我锻炼得到改善。男性性功能障碍的运动怎么办？接下来，边肖将带大家一起学习。

男性性功能障碍主要发生在阴茎勃起、射精等性活动阶段。有的男性因生殖器官病变或其他疾病因素导致性功能障碍，有的男性因缺乏性经验和精神压力导致性功能障碍。但无论是哪种情况，都需要男性朋友积极治疗，正确面对性功能障碍。

大多数情况下，性功能障碍不像性生活和早泄那么短暂。这样的情况，其实是男性朋友自身的疲惫或者精神压力造成的。这个时候，其实只要我们男性朋友多运动，这种现象是可以改善的。平时多注意休息，学会劳逸结合，不要让自己太累。可以学习一些性知识，提高自己的性能力，避免性生活时的精神压力。

当然，男性朋友不仅可以通过锻炼提高自身素质，还可以锻炼自己的生殖器官，也就是男性阴茎。平时可以按摩阴茎，促进血液循环。洗澡的时候可以在阴茎上交替使用冷热水，增加阴茎龟头的敏感度。另外，内衣不要太紧。还要注意阴茎的清洁，性生活不宜频繁。

其实大部分男性性功能障碍都是可以通过男性朋友自己的锻炼完全避免或者改善的。除了以上的锻炼方法，在日常生活中，我们的男性朋友要洁身自好，注意避免不洁的性生活。如果有性功能障碍，不要太焦虑，放松心态，注意休息。饮食中可以补充锌，帮助提高性能力。