现在在工厂上班，经常加班，每天都会迟到。但是不知道为什么就是睡不着，所以上班特别累，精神有问题。一直在玩手机，越玩越睡不着。后来同事告诉我取消流量，早点睡觉，慢慢会好的。可是玩着玩着就忘了时间，感觉晚上睡不着。

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首先，失眠的原因有很多。不良的生活习惯也会导致失眠，工作压力大也会导致失眠。因此，患者一定要注意养成良好的生活习惯，注意晚上睡觉后不要玩手机，注意不要喝咖啡和浓茶。

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其次，晚饭后可以适当的散散步，跑跑步，放松一下，回来洗个热水澡，看看一些健康的书店，注意不要熬夜。最好在10点前上床睡觉，节省足够的睡眠时间，第二天上班就会精神抖擞。

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另外，如果自我调节不起作用，建议患者可以去医院做个检查，然后根据检查结果进行治疗。平时注意不要给自己压力，放松心态，最好不要有烦躁焦虑的感觉，多和朋友家人交流。

失眠患者要多注意生活规律，养成良好的生活习惯，少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。睡觉后喝一杯牛奶有利于睡眠。