亚健康不算大病，只是身心感到疲惫后表现出来的身体和心里上的反应，比如浑身乏力，食欲不佳，失眠多梦，心情郁闷，对什么事都没兴趣等等。有人提出跑步可以治疗亚健康，那么跑步对亚健康有帮助吗?掌握了正确跑步方法助你摆脱亚健康的困扰。

亚健康主要是人的压力过大，又不会舒缓心情，长此以往下去造成心情的沮丧，身体相对也会表现的疲惫不堪。

跑步可以放松我们紧张的神经，调整心情，加速血液流动的速度，跑步的时候大多是在室外，室外的空气清新自然，心情也会随着跑步而释放开来，出一身汗后要及时补充水分，洗个澡睡觉格外睡的香。跑步要坚持不可跑几次有好转后就放弃了，这样反而会让亚健康变得严重起来。虽然跑步对亚健康是有帮助的，但并不是盲目的瞎跑就能治疗亚健康，我们要了解正确的跑步方法才能真正的摆脱亚健康的烦恼。

1，对于亚健康的人跑步速度不要过快，速度过快会让心脏的跳动也随之快起来，而慢跑对于心脏就相对平和一些，我们在跑步的时候可以戴个手环，这样就能随时掌握自己的心跳速度了。

2，跑步的步伐不要过大，步伐过大会增加脚腕用力的力度极容易劳累，人累了还怎么跑步，跑步的步伐小一些那么跑步的时间久会长一些。

3，尽量多跑一会儿跑远一点，跑步不要时间太短，时间短了也就没起到什么作用，所以适量的长一些才好，先开始跑的时候可以稍微短一点，以后慢慢增加路程。

4，跑步之前要做些热身运动还有准备水，在跑步的时候会出汗要补充点水分，还有带个毛巾，以备擦汗之用。

亚健康其实没有什么大不了的，可以说也算不上疾病的范畴，尽量不要打针吃药，每天要保证充足的睡眠时间，只有精神好了，人的头脑就清醒，做起事来就不会昏头昏脑的，也就没什么烦恼。