生活中认识的人发现，大多数人都是阳虚、湿热、痰湿体质，很多人三种体质都有！通过交流了解到，这些体质的人大多有长期熬夜的习惯，不爱活动，爱吃冷食、烧烤、火锅等。可见你的生活习惯决定了你的健康！如果你想身体健康，保持良好的生活习惯。那么，我们来看看如何去除体内的湿热。

如何去除湿热:

1)饮食

适合:黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶蔬菜、枸杞、大米粥、萝卜、山楂、桂圆。

推荐喝小豆薏仁茶(祛湿良方)。

《本草纲目》红豆薏仁茶含有芡实(健脾祛湿)、薏仁(祛湿消肿)、红豆(祛湿解毒)等成分，薏仁最好炒过去。

三者结合可以健脾祛湿，但不建议自己煮。第一，难煮，药效发挥不出来。第二，麻烦。现在市面上有很多袋泡茶形式的红豆薏米茶。

2)体育:

多做有氧运动，出汗，出汗后喝温水！拉伸你的骨骼和关节，增加你的柔韧性。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳，普拉提。

3)情感方面

湿热肝气不舒服，肝气顺，心情开朗，肝气顺，一定要保持好心情。情绪在很大程度上控制着我们的身体，不仅是湿热体质，任何一种体质都是如此。保持好心情很重要！

练习深呼吸，听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

4)生活:

不要熬夜！保持住所和衣物的干燥和清洁。