腰气，这种情况发生后:

1.停止锻炼或停止活动。最好躺下休息，然后进行舒缓按摩，看看能不能缓解局部肌肉痉挛。

2.可以进行针灸或理疗，然后通过针灸和理疗缓解局部腰肌痉挛。

3.吃消炎止痛的药。如果疼痛比较严重，单纯按摩或针灸理疗无法缓解，可以服用这种消炎止痛的药物，如布洛芬、塞来昔布等，缓解局部疼痛。

4.也可以局部使用一些活血化瘀的药物，比如活血止痛的药膏，或者消肿止痛的药油，然后再进行一次治疗，解除局部肌肉痉挛。

5、腰部要注意保暖和休息，避免腰部过度用力和负重，以免加重腰部的肌肉损伤。最好注意坐姿和站姿，注意体态，经常锻炼腰背部的肌肉，进而提高腰部的肌肉力量，可以防止腰部的反复扭伤。