其实跑步是最常见的减肥方式，很多人担心跑步不会让我们有小腿肌肉。小腿变粗的出现，其实是因为我们跑步时的姿势不正确。如果能掌握相应的技巧，那么就可以减少小腿肌肉的形成，拥有纤细的双腿。

1.如果我们在跑步过程中经常出现前脚掌着地的现象，我们就会远离纤细的小腿。这种跑步方式虽然很轻松，但是经常会出现小腿粗的现象。最好的方法其实是脚跟先着地。虽然累，但是减肥效果更好，同时也不会造成小腿粗的现象。

2.如果能在运动前热身，就能有效防止肌肉拉伤。跑步的时候，跑前热身很重要，也可以让肌肉更健康。

3.跑完步后，我们还需要做一个拉伸运动。我们可以用手伸到脚趾的方法，这样可以达到拉伸腿部经络的效果。拉伸的目的是缓解肌肉的紧张，让我们拥有完美的腿型。

4.跑步本身就是一种非常好的有氧运动，可以达到燃烧多余脂肪的效果。但是，我们要处于有氧状态，才能实施。虽然跑得快意味着燃烧更多的脂肪，但是会给我们的小腿增加一定的负担，更有可能增加肌肉的产量，所以还是要选择慢跑。

看完整篇文章，对减肥过程中如何减少肌肉腿的形成有了相应的认识。虽然跑步是最常见的减肥方式，但是在跑步的过程中，如果方法不正确，也有可能导致小腿肌肉的现象，所以希望大家在减肥的时候一定要掌握这些技巧。