康云鹏
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怎样提高基础代谢率来减肥
发布时间：2023-01-31
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更快的消耗和更快的血液循环会增加身体的基础代谢率。一般可以通过体育锻炼和体力消耗来加快基础代谢率。
可以通过有氧运动减肥，比如爬山、慢跑、游泳、瑜伽等。并提示半小时以上的中等强度运动，可有效加快人体内脂肪层的流动速度，从而加速脂肪的氧化和消耗，加速机体的新陈代谢，提高基础代谢率。
同时要适当控制饮食，使每天的支出大于摄入。饮食方面，一定要低盐低脂低碳水化合物饮食，适当多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、矿物质元素和微量元素。适当补充优质蛋白质，可以提高身体的抵抗力和免疫力，从而达到健康减肥的目的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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