现在很多女性都非常注重身体保健，同时都非常爱美。她们受不了生完孩子变胖变瘦这件事。所以很多女性在生完孩子后，即使身体非常虚弱，也坚持做瑜伽，努力保持好身材。那么，产后可以练瑜伽吗？有哪些瑜伽动作可以改善产妇体质虚弱？

产后体虚的人也可以练习瑜伽，但需要注意方式方法，不能盲目练习。一般产妇更适合练产后瑜伽。即使产后身体有些虚弱，身体恢复速度也比较快。当产妇身体已经恢复到一定程度，就可以练习瑜伽了。如果产妇是剖腹产，一般不建议做产后瑜伽，只能在身体完全恢复的情况下做。

适合体虚女性的瑜伽主要有以下几种，做法比较简单:

1.梨瑜伽

产妇平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。慢慢吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

2.船型

继续仰卧，伸直双腿，手臂放在身体两侧，手掌向下。慢慢吸气，头、上身、双腿同时抬起。

3、仰卧扭转式

保持仰卧姿势，双腿并拢伸直，然后展开双臂，与肩膀齐平，放在身体两侧。慢慢吸气，然后抬腿，屈膝，大腿慢慢向胸前合拢。

因为每个女性的身体素质不同，产后身体的恢复也不完全一样，练瑜伽的可行性也不完全一样。然而，一切都不会改变。简而言之，一个原则就是，女性要想练产后瑜伽，一定要等到产妇身体恢复到一定程度。