精子在睾丸中产生时，其形态结构和染色质基本成熟，但不具备运动和识别能力。之后，精子会进入附睾。在到达附睾尾部之前，大约有一半的精子会老化、分解，然后被吸收。即使精子最终到达储存和成熟的最佳位置，其活力也是有限的。如果男性长期不做爱，精子会失去活力，最终在输精管内解体，老化精子的比例会继续扩大。所以，如果男性长期禁欲，之前多次注射的精液中会含有更多的老化精子，导致妻子难以受孕。即使他能怀孕，低质量的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形或流产。所以禁欲并不能提高精子的质量，想要通过禁欲来达到优生优育的目的显然是行不通的。

如何提高精子质量？

第一，立即弃烟。

每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，从而引起精子减少。

第二，晚上起来小便。

这是一个好习惯，因为这将有利于精子的产生。

第三，多吃含维生素E和微量元素的食物。

含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜，可以抵抗杀精细菌。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克的维生素E，可以提高精子活力。

第四，穿宽大的棉质内衣。

宽棉内裤比“Y”型尼龙内裤好，可以防止阴囊受到干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身体上时间太长，会使温度升高，影响精子生成。

5.请医生定期检查。

如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器有异常，要定期找医生检查。

第六，跑步要适度，不要太激烈。

剧烈跑步会降低精子活力，所以跑步要适度，不要太剧烈。

七、保持愉快的心情。

紧张和愤怒是包括精子弱化在内的数百种疾病的根源。所以，要时刻保持愉快的心情。

八、不宜长期禁欲。

如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。所以，不要长期禁欲。

9.不要乱用药。

治疗抑郁症、疟疾和一些溃疡的药物会影响精子的产生。因此，当你需要使用那些药物时，你应该事先咨询你的医生。

十、休息时间不要太长。

找些或轻或重的事情做，不要偷懒，但不要干重体力活。而且休息和体力劳动要适度。