我在公司做秘书，可能是因为压力大，生活久坐。消化系统功能急剧下降，特别是排便困难。后来咨询了很多医生，自己尝试了很多方法，最后都好了。之后感觉对便秘了解了很多。

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首先，确定自己便秘。一般两到三天排便一次，时间长了，基本就是便秘了。如果超过六个月，就是慢性便秘。

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如果确定是便秘，不要紧张。一般可以去医院找医生做一些诊断。根据情况，医生会给他们进行一般的生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，恢复正常的排便生理。要知道便秘是一种病，上班的人发病率高，记得思想负担不要太大。

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最后，一定要保持合理的生活规律，适当补充水分，吃一些水果。保持适度运动。这些都是预防和治疗便秘的好方法。