心脏压力、学习压力、焦虑是最有可能导致失眠的原因。如果我们睡眠不好，我们的日常生活就会很糟糕，所以保持良好的睡眠非常重要。一定要保持良好的心态，不要急躁。你可以通过听音乐，深呼吸来缓解。严重的可以适当用药物治疗。

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1.按摩:感到紧张和压力很容易导致失眠。可以用手轻轻按摩头部，放松身体。睡前用热水泡脚，可以缓解。深呼吸，不要想事情，保持平静的心态。睡觉时可以试着听听自己的呼吸声，很快就能入睡。

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2.睡前喝一杯牛奶，睡前30小时左右，可以改善睡眠。可以适当听一些轻音乐，但不要听太欢快的音乐。在安静的环境下，不要把声音开得太大。因为音乐可以很快入睡。

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3.选择适合自己的枕头，不要太软也不要太硬，高度和我们的齐平。可以选择茶枕。茶放在枕头里，茶的味道有助于睡眠。

1.睡前不要吃油腻难消化的食物。2.注意不要急躁。保持平静的心态更容易入睡。适当放松身心。3.睡前不要做剧烈运动。