长期便秘的患者容易小腹隆起，脸上更容易出现色斑等一些皮肤问题。如果便秘得不到及时的改善，患者的工作和生活都会受到很大的影响。所以今天我就和大家分享一些关于缓解便秘的知识。

1、

首先，纤维素可以带动肠胃的蠕动，所以便秘患者的饮食中要增加纤维素的摄入。其中，富含纤维素的食物有豆类、水果、新鲜蔬菜和一些谷类食物。

2、

便秘患者大便硬，是因为体内缺水。因此，患者每天要适当补充人体所需的水分。汤可以添加到他们的日常膳食中。咖啡、茶、可乐等饮料要尽量避免，会加重便秘症状。

3、

便秘患者饮食要清淡，避免一些辛辣等刺激性食物，也要注意吃一些生冷的食物，容易刺激肠胃，多吃粗粮等容易消化的食物，平时多走动走动。

便秘患者缓解便秘最有效的方法之一就是改善饮食，增加体育锻炼，注意养成每天定时排便的好习惯。