现在人们的生活质量提高了，人们的工作也越来越忙。所以这个时候很多人工作忙导致作息不规律，导致很多人失眠反应慢。我们知道失眠是痛苦的，所以晚上睡不着。因为长时间不睡觉，我们知道身体慢慢受不了，导致身体出现问题。所以，当我们失眠的时候，要及时治疗。

1、

洗个澡放松一下神经。睡觉前可以在自己家里洗个热水澡。洗澡舒缓身心，促进睡眠效果。洗澡的时候最好听一些轻松的音乐。其实睡前可以吃点香蕉苹果橘子帮助睡眠。醋对睡眠也有帮助。可以喝一点醋。

2、

每天按摩太阳穴，用保健木梳梳头，让你保持好心情，解除烦恼和忧虑。睡前千万不要喝一些浓茶或咖啡，这些会刺激我们的中枢神经系统，大大减少我们的睡意。

3、

吃饭的时候尽量喝一些容易消化的小米粥之类的。小米粥可以安神补血，所以当我们有睡眠障碍的时候，不妨喝点小米粥，然后放点红糖，可以促进睡眠。

失眠患者，一定要注意睡前不要太兴奋，睡前不能经常看一些恐怖电影，平时一定要注意排除一切不利于睡眠的环境因素，比如不能太吵，不能有光的刺激。