痛经主要是我们的生活习惯和饮食习惯造成的。比如在饮食上，我们经常吃一些垃圾食品，吃一些辛辣生冷的东西都会导致痛经。在生活习惯上，每天不运动也会导致痛经。希望能养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免痛经。有时候会疼的翻来覆去睡不着。有时候我们吃止痛药。但是可以通过运动来缓解痛经的症状。

1、

我们痛经的时候不要做剧烈运动，但不代表我们不运动。只有运动才能更好的促进血液循环，缓解疼痛。所以要打太极拳。做体操，练瑜伽等活动。这些痛经是很有帮助的体育锻炼。你可以试试。

2、

你可以做腹部按摩。如果腹部疼，我们可以平躺在床上。然后，用双手按住腹部。来回按摩。尤其是每晚睡前做，对治疗痛经非常有好处。我们可以在房子周围多走走。不要总是坐在那里不动。是一个非常不好的习惯。

3、

注意你的饮食习惯。我们也可以用热毛巾敷。用热毛巾敷腹部，有助于促进腹部血液循环。你应该多吃热的食物，多喝热牛奶。不要吃一些垃圾食品。这个时候要及时补充营养，多吃红枣和冰糖炖雪梨。多补充蛋白质。

如果女性出现痛经，要及时采取措施进行治疗。否则会导致很多其他疾病。应该引起我们的重视。坚持锻炼。最后，注意休息，心情愉快。