痛经是很多女性在经期不得不面对的问题。很多都是因为寒冷等原因造成的，这就需要女性在经期保暖。还有就是需要注意他们的饮食。尽量吃温热的食物，远离冷食。痛经的日常饮食调理是怎样的？

1.饮食均衡:健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

2.补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

3.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

4.禁酒:如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，限制在一两杯酒。

5.多吃温性食物:比如功能性红糖，性温，味甘，入脾。具有补气血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。人们认为，产后妇女的身体淤塞，八大动脉空虚，导致腹痛。对于部分瘀滞者，医生常开生化汤、石消散或金铃子散，并嘱其煎药后用红糖送服。目的是利用红糖的“疏通淤滞”或“排出恶露”的功效，达到止痛的目的。

总之。以上主要介绍日常饮食调理方法。如果痛经的女性能够按照上述方法进行身体调理，也可以更好的调理女性痛经。另外，需要注意的是，女性在经期一定不能吃生冷刺激性食物，会加重痛经。