补脑的食物有牛奶、鸡蛋、鱼、葵花籽、核桃、黑芝麻、大豆等。

1.牛奶:含有优质蛋白质、维生素和大脑所需的其他物质，尤其是钙，能调节神经和兴奋肌肉，提高认知能力。

2.鸡蛋:富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、蛋黄等。，可以增强大脑发育。

3.鱼类:三文鱼、金枪鱼等不仅含有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，能促进脑神经细胞的生长、发育和修复。

4.葵花籽:富含铁、锌、钾、镁、维生素等微量元素，能滋补健脑。

5.核桃:富含不饱和脂肪酸，尤其是多种ω-6、ω-3脂肪酸，促进大脑发育。

6.黑芝麻:大量的蛋白质、维生素和卵磷脂可以促进大脑发育。

7.大豆:含有丰富的植物蛋白，异黄酮是天然的植物雌激素，可以作用于大脑的海马记忆中枢，加强记忆。