月经不调与一些人生活中的不良习惯和个人卫生密切相关。如果出现月经不调，一定要多加注意。经期记得不要吃生冷辛辣的食物。

1、

经期千万不要吃辛辣刺激的食物，因为辛辣食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致血量过少，甚至突然停止。

2、

注意细菌感染的防治。月经期间应停止性生活。月经血多的人不宜喝红糖水，也不宜穿化纤内衣。月经期间，内衣要天天洗，可以在阳光下消毒。

3、

在生活中，你应该养成良好的习惯。不能经常熬夜，睡懒觉，抽烟。经期千万不要洗头，因为经期抵抗力会下降。

经期保持好心情，不要让挫折、压力、抑郁影响自己，尽量保持良好的心态，多吃红枣等补血的东西，或者多吃含铁的滋补食物，定期锻炼身体，增强抵抗力。