如果你感冒了，你会感到喉咙很痛，因为感冒是呼吸道的炎症症状，然后你会流鼻涕、咳嗽、头痛、嗜睡。严重时会开始发烧、四肢酸痛、精神不振、食欲不振、吃不下饭、腹泻或便秘。这时候一定要注意室内的空气流通，多开窗，尤其是冬天或者夏天。不

1、

多喝水，晒晒太阳。感冒期间，尽量清淡饮食，不要吃一些刺激性、重的食物，不要吃甜食，不要喝一些碳酸饮料，卧床休息，但不能整天卧床。你应该适当锻炼。

2、

保持心情愉悦，不要经常生气发火，多注意休息，睡眠时间充足。睡觉前不要做剧烈运动。你可以看书，听听舒缓的音乐。最好在10点前开始睡觉，不要睡得太晚。

3、

饮食合理，饮食清淡，多吃流质或半流质食物，多喝粥，如红枣粥、薏米粥、山药粥等。不要经常去人多的公共场所，以免细菌交叉感染。

一定要保持心情愉悦，尤其是秋冬交替的季节。一定要多喝水，多吃水果蔬菜，增加抵抗力和免疫力，多运动，不要挑食。