每个人都应该有正确的刷牙方法，这样才能保护牙齿，远离牙龈炎。同时，牙龈炎是一种会严重影响人们日常饮食的疾病，牙龈炎仍然是一种易发疾病。那么如何保养自己的身体呢？

1.牙龈炎的症状，及时自我调理，可以改善症状。首先你需要注意饮食调理，清淡易消化的食物。不能吃辛辣、刺激性、生冷的食物。

2.生病后，用生理盐水或药物漱口。漱口时，闭上嘴，用脸颊、嘴唇和舌头，充分移动漱口液，使其反复冲击牙缝和各处的食物残渣，然后吐出。

3.养成良好的咀嚼习惯，细嚼慢咽，不仅能促进消化液的分泌，帮助食物充分消化，还能促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉一边咀嚼的坏习惯。

4.早晚叩齿，上下叩齿数十次，可改善循环，促进牙龈组织新陈代谢。

5.正确刷牙。前后垂直刷，每个部位贴几十次。早晚各刷一次，彻底清除牙缝中的牙菌斑和残留物。

6.牙龈按摩:将食指放在牙龈上，做局部小圆圈旋转的移动按摩动作，然后漱口，使每颗牙齿所属的牙龈区域得到按摩，反复做几次。

当一个人患有牙龈炎时，一定不能忽视牙龈炎这个疾病，及时采取正确的治疗方法，这样牙齿才不会受到很大的伤害。同时，人们必须防止自己生气，以减少患牙龈炎的可能性。