我月经不调已经很久了。每次都很痛。平时工作压力很大，经常熬夜。我也抽烟。坚持以下方法一段时间。这个困扰我很久的问题终于解决了。那么月经不调该怎么办呢？

1、

日常生活中一定要养成良好的生活习惯，不要吃有辣椒的食物，经期注意保暖，最好不要碰冷水。一定要注意个人卫生，这样可以缓解月经不调的现象。

2、

缓解精神压力也很重要。你可以做一些放松的运动。比如游泳，跑步，每周都做。这样，你的身体在压力减小的时候就会放松下来。时间长了，月经期就不准了。

3、

保持良好的生活习惯。避免熬夜、过度劳累、生活不规律，这些都会导致月经不调。所以，保持良好的生活习惯也很重要。