白内障是由多种原因引起的，如晶状体的蛋白质变性，使光线被晶状体阻挡，无法投射到视网膜上。患者视力会下降，视物模糊，发病率随年龄增长而增加，降低生活质量。那么如何预防老年性白内障呢？

预防老年人白内障的方法有很多。首先，要避免眼睛受到阳光和紫外线的刺激，减少眼睛受照射的时间，眼睛不要直视太阳，多喝水。因为眼睛里的晶状体也是一个活体结构，会不断代谢，需要水来维持代谢。如果是老年人缺乏，会使晶状体浑浊。

还有就是饮食上要多吃蛋白质和维生素A，因为眼球的角膜、晶状体、视网膜都需要营养。如果缺乏营养，会引起角膜病变，容易出现白内障、夜盲症等眼病。所以要多吃瘦肉、鱼、蛋、豆制品、胡萝卜、蒜苗、香菜等。平时。这些食物最好用食用油烹调，可以使人体更好地吸收维生素A。

最后，要避免视力过度疲劳，不要长时间用眼，注意用眼的姿势、距离和光源，每次用眼一小时后要休息。可以做眼保健操，远眺。另外，你要保持良好的心情，避免过度的情绪激动，这样才能使全身循环顺畅，提高身体的抗病能力，对预防白内障有很大的作用。

以上是老年人预防白内障的方法，所以老年人可以做这些事情来保持眼睛明亮。如果眼睛有外伤或异常，要及时治疗，减少患白内障的机会，用脏手揉眼睛。