落枕的主要原因是不良的睡姿、错误的头枕睡姿、过高的枕垫或肩风，都会造成落枕。落枕的症状是睡觉的时候没有任何感觉。第二天起来会觉得不舒服，特别是脖子和后背酸痛。有时候连脖子都不能随意摆动，用手指按压会有疼痛感。落枕睡觉时可以杯托吗？

落枕拔罐法

(1)取穴

主要穴位:阿是穴。

要点:风门、肩井。

a点位置:颈部压痛最突出的部位。

(2)治疗

阿是穴，用力揉搓片刻，常规消毒后，用三棱针快速扎3 ~ 5次，或用皮针适度轻敲，轻敲面积可相当于一个罐子的口径。然后选择合适口径的罐体进行吸拉。可选择1 ~ 2个点。针灸结束后，把针留下，然后在上面拔罐。抽吸时间为10 ~ 15分钟。出锅后可用艾条旋转灸阿是穴5 ~ 7分钟。一天一次，不考虑疗程。

(3)疗效评估

采用上述方法治疗260例，均在1 ~ 3次内治愈，总治愈率为100%。

按摩落枕的穴位，缓解落枕的疼痛

在日常生活中，很多人在睡醒时经常会感到脖子异常疼痛，可能是落枕。下面是一个简单的自我按摩疗法。只要找到落枕的点，就能轻松缓解落枕的痛苦。

位置:枕穴在手背上，第二、三掌骨之间，掌指关节后1cm左右。用手指触摸手腕，从骨与骨收窄的手指末端开始，约一指宽的距离处有强烈压痛。

方法:用拇指的指腹对落枕侧的“落枕点”进行切割按摩，同时移动切割手的手指，加强指压的感觉。一边按摩双手，一边慢慢移动脖子:将头向前伸一点，从前到下慢慢回缩，使下颌紧贴胸骨上窝，颈部肌肉放松。然后，轻轻地慢慢地将你的头从一边转到另一边，逐渐增加幅度，并逐渐伸直你的脖子到正常位置。旋转的时候要最大限度的限制在基本不疼。

功效:约5-10分钟后，疼痛可明显缓解。这种方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。此外，它还可以缓解手臂疼痛和胃痛。