在我们的生活中，很多女性朋友都有痛经的情况。你知道吗？你知道吗？其实如果能在经期多注意饮食，适当多喝一些能补血的粥，也能有效缓解痛经的现象。痛经时适合喝什么粥？今天我就为女性朋友介绍一些经期的粥，希望对你有所帮助。

如果女性朋友痛经，经期尽量多喝红糖小米枣粥。这种粥可以起到非常好的补血和缓解痛经的作用。具体做法是先将小米清洗干净，然后将洗净的大枣切成小块，最后将所有食材放入电压力锅内，按下煮粥键。煮好后加入适量红糖调味。

如果女性朋友痛经，想调整经期饮食，桂圆莲子粥也是不错的选择。桂圆莲子粥也是一种补血效果非常好的粥。具体做法是将所有食材清洗干净，然后倒入加有适量水的砂锅中，用小火慢煮半小时左右。煮好后可以加入适量白糖调味。这种粥缓解痛经的效果很好。

痛经适合喝什么粥？以上已经介绍了几种适合女性朋友痛经时喝的粥。相信看了以上内容，大家应该知道哪些粥可以缓解痛经了。的确，上面给我们介绍的这两种粥，都可以起到很好的缓解痛经的作用。如果你有痛经的女性朋友，不妨向她们推荐这两种粥。