徐艳娟
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哪些运动较适合肩周炎患者
发布时间：2023-02-06
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小区里有很多运动器材，专门用来活动肩膀的，像一个圈。把手放在上面来回旋转，像打太极云手。这其实很好。同时可以练习爬墙，双手扶墙，缓慢有力的上升。每天练习是可能的。爬墙由两部分组成。一部分是侧身爬墙。你可以把手放在墙的一边，慢慢爬上去。这个时候在拉伸的过程中，肩膀肯定会感觉不舒服，但是要坚持练习。慢慢爬到最高点，然后放松。这是一个完整的动作循环。第二部分是练外展肌，面对墙壁，练肩前肌。也是慢慢爬墙，爬到最高点，再慢慢放下。这是一个动作，由两部分组成。
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